이전 시험을 검토한 결과 아침 식사를 먹거나 건너뛰는 것이 건강에 영향을 미치지 않을 수 있음을 보여줍니다.
아침 식사 그것은 "하루 중 가장 중요한 식사"로 잘 알려져 있으며 건강에 대한 조언은 건강을 유지하기 위해 아침 식사를 거르지 않아야 한다고 거듭 권고합니다. 우리를 과식하도록 설득할 수 있고 대부분의 경우 건강에 해로운 칼로리를 늦게까지 배고프게 만들 수 있습니다. 이것은 원치 않는 무게 gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact 건강 아침 식사의 이점은 아직 정확한 답변이 발견되지 않은 지속적인 토론입니다.
아침 식사의 이점에 대한 이전 연구 검토
에 게재된 새로운 체계적인 검토에서 영국 의학 저널, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at 무게 changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average 무게 gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.
These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose 무게 and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to 무게 gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether 무게 gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.
These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their 무게 gain or loss.
아침 식사는 특히 어린이의 성장기에 더 나은 집중력, 주의력 및 웰빙을 위해 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 아침 식사 논쟁은 계속되고 적어도 XNUMX개월에서 XNUMX년 동안 지속되는 고품질 연구는 아침 식사의 역할에 대한 장기적인 영향에 대한 더 나은 이해를 제공할 수 있습니다. 체중 관리. 건강한 식단과 운동은 전반적인 건강에 중요하며 영양 요구 사항은 개인마다 다를 수 있습니다.
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{아래 인용 출처 목록에서 DOI 링크를 클릭하면 원본 연구 논문을 읽을 수 있습니다.}
출처
Sivert K et al. 2019. 체중 및 에너지 섭취에 대한 아침 식사의 영향: 무작위 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. 영국 의학 저널. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
