연구에 따르면 장기간 신체 활동을 하면 중년 및 노년층의 질병 및 사망 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이점 운동 이는 그 사람이 어렸을 때의 이전 신체 활동 수준과 관계가 없습니다.
세계보건기구(WHO) 가이드라인은 주당 150분의 중간 강도를 권장합니다. 신체 활동 건강을 유지하기 위해. 여러 연구에 따르면 신체 활동 수준은 모든 원인에 의한 질병, 심혈관 질환, 사망 및 암의 위험과 관련이 있습니다. 신체 활동 수준의 장기적인 변화가 일반 인구의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 위한 연구는 많지 않습니다.
26월 XNUMX일자에 발표된 새로운 연구 BMJ 존재의 장기적인 영향을 조사했습니다. 육체적으로 중,후반에 활발히 활동함 나이. 이 연구에는 14,499년부터 40년까지 영국에서 실시된 암 및 영양에 대한 유럽 전향적 조사(EPIC-Norfolk) 연구에서 79명의 남성과 여성(1993~1997세)의 데이터가 포함되었습니다. 모든 참가자는 연구 시작 시 위험 요인에 대해 분석을 받았고, 이후 8년 동안 12.5회에 걸쳐 모든 참가자를 추가로 XNUMX년 동안 추적 관찰했습니다. 신체 활동 에너지 소비(PAEE)는 자가 보고 설문지를 통해 계산되었으며 이는 움직임 및 심장 모니터링과 결합되었습니다. 신체 활동의 배열에는 먼저 개인이 수행한 작업/작업 유형(앉아 있는 사무실, 서서 작업 또는 작업)이 포함됩니다. 육체적으로 힘든 일), 둘째, 자전거 타기, 수영 또는 기타 형태의 여가 활동과 같은 여가 활동입니다.
신체 활동 및 기타 일반적인 위험 요소(식이 요법, 체중, 병력, 혈압, 콜레스테롤 등)를 측정한 결과 중년부터 시작하더라도 신체 활동 수준이 높을수록 사망 위험이 낮아진다는 분석이 나타났습니다. PAEE가 연간 1kJ/kg/일 증가할 때마다 사망 위험(어떤 원인으로든)이 24%, 심혈관 사망 위험이 29%, 암 사망 위험이 11% 감소했습니다. 이 데이터는 그 사람이 젊었을 때 또는 중년 이전에 신체적으로 활동적이었는지 여부와 관계가 없습니다. 이미 신체 활동이 매우 활발했지만 활동 수준을 더욱 높인 사람은 사망 위험이 46% 낮았습니다.
현재 연구는 참가자에 대한 장기 추적 및 반복 모니터링을 통해 대규모로 수행되었습니다. 연구에 따르면 중년 이상 성인이 신체 활동을 더 많이 하면 수확을 거둘 수 있습니다. 장수 과거의 신체 활동 및 확립된 위험 요소와 상관없이, 그리고 의학적 상태가 있더라도 혜택을 받을 수 있습니다. 이 연구는 일반적으로 신체 활동의 건강상의 이점에 대한 지원을 제공하고 또한 중년부터 노년까지 신체 활동을 유지하는 것이 유익할 수 있음을 시사합니다.
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출처
Mok, A. et al. 2019. 신체 활동 궤적 및 사망률: 인구 기반 코호트 연구. 비엠제이. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
