새로운 임상 시험은 미네랄 마그네슘이 우리 몸의 비타민 D 수치를 조절하는 능력을 보여줍니다
마그네슘, 필수 마이크로미네랄은 다양한 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 우리 몸에 다량으로 필요합니다. 마그네슘은 심장 박동 조절, 혈당 조절, 강하고 건강한 뼈 유지 등 신경, 근육 기능을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 또한 수면의 질을 향상시키고 편두통을 포함한 두통을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 녹색 잎채소와 바나나, 라즈베리 같은 일부 과일은 마그네슘이 풍부하기 때문에 적합한 식품 공급원입니다. 마그네슘은 견과류, 콩류, 해산물, 블랙 초콜릿에서도 발견됩니다. 마그네슘의 일일 권장 복용량은 성별에 따라 300-400mg입니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하거나 칼슘과 비타민 D 수준은 신체의 마그네슘 수요를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 마그네슘은 보충제로서 대부분 무시되며 의사는 거의 권장하지 않습니다.
비타민 D 지용성이다 비타민 칼슘을 흡수하여 강한 뼈를 형성하고 유지하는 데 도움을 주기 때문에 혈액 내 칼슘과 인의 정상적인 수준을 유지하는 역할을 합니다. 비타민 D는 보호를 제공하고 골다공증, 고혈압 및 암과 같은 질병이 발생할 위험을 감소시킬 수도 있습니다. 비타민 관찰 연구에서 강조된 바와 같이 우리 몸의 D 수준은 대장암에 중요합니다. 비타민 D 결핍은 전 세계적으로 모든 연령대의 수백만 명에게 영향을 미치는 큰 공중 보건 문제입니다. 실제로 전 세계 10억 명이 넘는 사람들이 비타민 D가 결핍된 것으로 생각됩니다. 비타민 D와 이 문제는 선진국과 산업화된 국가 모두에서 널리 퍼져 있습니다. 피부 표면의 15%가 노출된 상태에서 매일 20~40분을 햇빛 아래에서 보내면 비타민 D 결핍을 극복할 수 있지만, 이렇게 하면 피부암이 발생할 위험이 높습니다. 비타민 D 보충제를 통한 강화는 이제 공공 의료 시스템에서 일상적입니다.
마그네슘과 비타민 D의 연관성
이전 연구에서는 마그네슘이 비타민 D를 활성화하는 데 필요한 효소(대사 경로)에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 비타민 D 효과적이다. 그리고 마그네슘의 양이 적거나 결핍되면 비타민 생산이 억제되기 때문에 비타민 D도 낮아집니다. 마그네슘의 역할과 비타민 대장암 예방에 있어 이번 연구의 연구자들은 마그네슘과 비타민 D 수치 사이의 정확한 연관성을 이해하여 마그네슘이 대장암 및 기타 질병에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 시작했습니다. 개인화 대장암 예방 임상시험(PPPCT)에 참여하고 대장암 발병 위험이 있는 약 180명의 참가자가 포함된 무작위 대조 시험이 실시되었습니다. 무작위로 두 그룹으로 그룹화되었습니다. 첫 번째 그룹에는 식단의 일부로 일일 마그네슘 섭취량에 따라 마그네슘 보충제가 제공되었습니다. 두 번째 그룹에는 마그네슘 캡슐과 '동일한' 위약이 투여되었습니다. 이 치료가 진행되는 동안 참가자의 혈액 내 비타민 D 대사산물 수치가 측정되었습니다. 결과는 참가자들이 섭취한 마그네슘 보충제가 혈액 내 순환하는 비타민 D와 '상호작용'하여 비타민 D 수치가 너무 낮은 경우 비타민 D 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 발견된 비타민 D가 너무 높으면 마그네슘 보충제가 이를 감소시켰습니다. 마그네슘은 비타민 D 수준을 '조절'하고 최적화하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘에 의한 이러한 조절은 비타민 D 결핍과 독성을 예방하며, 이는 마그네슘이 우리 몸의 비타민 D 생성에 관여하는 효소에 미치는 영향에 기인합니다.
에 발표된 이 연구는 임상 영양학 미국의 저널는 마그네슘이 최적화에 중요한 역할을 한다는 것을 보여주는 최초의 증거입니다. 비타민 우리 몸의 D 수치는 비타민 D 농도와 직간접적으로 연관되어 질병 예방을 안내할 수 있습니다. 이러한 발견은 또한 적절한 마그네슘이 없으면 비타민 D가 대사되지 않아 유용하지 않을 수 있기 때문에 비타민 D 보충제를 복용해도 체내 수치에 영향을 미치지 않는 이유를 설명할 수도 있습니다. 연구에 따르면 사람의 일일 마그네슘 섭취량이 충분하지 않은 경우 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 덜 소비되는 미네랄이며 보충제도 거의 처방되지 않지만 이 연구에서는 시나리오를 바꿔야 한다고 조언합니다. 선진국에서도 인구의 절반 이상이 마그네슘 결핍 식단을 섭취하고 있기 때문에 우리의 일일 식단에는 녹색 잎채소, 콩, 통곡물 및 지방이 많은 생선이 포함되어 일일 마그네슘 요구량을 충족해야 합니다.
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출처
Dai Qet al. 2018. 마그네슘 상태와 보충제가 비타민 D 상태와 대사에 영향을 미칩니다: 무작위 시험 결과. 임상 영양의 미국 저널. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
